Aqua Power

18:45 -19:30 Uhr (45 min.)

Ganzheitliches Training im Wasser, das alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten anspricht, die ein gesunder Körper benötigt.

Bei guter Musik werden wir mit und ohne Gerät das Beste aus dir rausholen. Das gelenkschonende Training im Wasser ist für übergewichtige Personen gut geeignet.

Aqua Zirkel 

19:30-20:15 Uhr (45 min.)

Es werden verschiedene Geräte, wie z.B. Trampoline, Balance Board, Bänder, Hanteln in und außerhalbdes Wasser miteinander kombiniert. 

Das Zirkeltraining bewirkt eine Straffung der Haut, einen Aufbau der Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System wird trainiert.

Body & Balance 

20:15-20:45 Uhr (30 min.)

Wasser als dynamischer Untergrund ist eine optimale Voraussetzung für sensomotorisches Training. 

In diesem Kurs arbeiten wir auf einem Balanceboard und stärken nicht nur die großen Muskeln, sondern auch die vielen kleinen Stabilitätsmuskeln. 

Hier findest du viele Übungen aus dem Pilates, kombiniert mit klassischen Ganzkörperübungen. Ein tolles Training für Körper und Geist. 

Achtung: Der Kurs geht nur 30 Minuten !! Du solltest über deinen Badeanzug eine Badehose ziehen, da die Übungen auf dem Wasser ausgeführt werden.

19:00 - 19:45 Uhr

19:45 - 20:30 Uhr

20:30 - 21:15 Uhr

Im brusttiefen Wasser bewegst du dich mit unterschiedlichen Trainingsmaterialien zu guter Musik. Der Wasserdruck wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus: Der Atem wird tiefer und der Rückfluss des Blutes zum Herzen wird verbessert. Ganz nebenbei fördert das Training durch die sanfte Massagewirkung des Wasser das Wohlbefinden und die Entspannung. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Gelenke im Wasser geschont werden, so ist es auch für Menschen mit mehr Gewicht oder besonderen Einschränkungen möglich.