EMS lässt sich als effektives Ganzkörpertraining beschreiben, bei welchem schon mit einem niedrigen Zeitaufwand von weniger als 30 Minuten in der Woche eine Vielzahl von Trainingszielen erreicht werden. Die Kombination aus willentlicher Muskelanspannung und alltagsspezifischer Bewegung mit zeitgleicher Aktivierung aller großer Muskelgruppen führt zu einem kürzeren und intensiverem Training. Zudem werden durch die gleichzeitige Behandlung aller großer Muskelgruppen einseitige Belastungen vermieden und muskuläre Dysbalancen verhindert. EMS Training steigert deine Ausdauer und deine Muskelkraft, reduziert Körperfett und Gewicht mit nur 20 Minuten Training in der Woche - zeitsparend - effektiv - effizient.

Beim EMS Training wird der Stoffwechsel angekurbelt, die Fettverbrennung in Schwung gebraucht und durch den Nachbrenneffekt werden auch noch mehrere Stunden nach dem Training Kalorien verbrannt. Studien zeigen eine deutliche Verringerung des Taillenumfangs und Hüftumfangs und eine Veränderung des Beinumfanges bei Frauen. Auch bei Männern wurde eine deutliche Reduzierung des Taillenumfanges festgestellt und zudem eine Zunahme des Arm- und Brustumfanges. Die erhöhte Durchblutung führt außerdem zu einer Straffung der Haut und erzielt Ergebnisse, die sonst erst nach vielen Stunden Training erreicht werden können.

Diese Art des Ganzkörper Trainings stärkt vor allem die Tiefenmuskukulatur. Ein Kraftzuwachs von 10% mehr als bei konventionellem Krafttraining stellt einen klaren Vorteil des EMS Trainings dar. Der Muskelaufbau führt zusätzlich zu einem erhöhten Grundumsatz und der Körper wird geformt. Leistungssteigerungen und Fortschritte sind schneller sichtlich und das in nur 20 Minuten / Woche.

Nach Verletzungen trägt das EMS Training zu einer deutlich erhöhten und schnelleren Regeneration bei. Durch die Muskelstimulation ohne Belastung können sich die Muskelfasern wieder aufbauen und an Stärke gewinnen, sodass Sportler nach der Pause wieder schneller ihrer Sportart nachgehen können.